Pourquoi procrastine t-on ?

Remettre les choses au lendemain, ça vous arrive souvent ?

Vous êtes exaspéré et fatigué de vous retrouver à toujours exécuter les choses à la dernière minute alors que vous aviez des semaines, voire des mois devant vous pour pouvoir le faire ?

Oui, vous êtes un procrastinateur ! Mais, bonne nouvelle, tous les individus le sont et il est possible de lutter contre ça.

Comment se manisfeste la procrastination chez les individus ?

Comme l'explique Tim Urban dans son Ted talk "dans la tête d'un expert en procrastination", le procrastinateur favorise le plaisir immédiat par rapport à l'action qu'il doit réaliser.

Ainsi, il repousse jusqu'à la date butoir sa charge de travail, le mettant dans une situation de stress inconfortable face à cet état d'urgence.

Le cerveau humain de la personne qui procrastine est intéressé par des actions de "gratification immédiate".

Ainsi, le procrastinateur favorise une tâche simple, qui donne du plaisir rapidement à une tâche qui demande plus d'effort.

Il va ainsi contre la réalité des plannings tout en se laissant distraire ou happer par une activité qui l'intéresse davantage.

Mais à quoi est due la procrastination ?

Nous avons une vision erronée de la procrastination. Contrairement à ce que prétend l'idéologie populaire, on ne naît pas procrastinateur. Inutile de s'en référer à son ADN, la génétique n'est pas liée !

En réalité, nous procrastinons pour 2 principales raisons :

- nous ressentons une incompréhension de ce qu'il faut faire

- un manque de sens sur les raisons qui nous poussent à le faire

La motivation est ainsi inextricablement liée à la procrastination.

Si les efforts demandés pour faire les choses sont coûteux en terme de temps et d'énergie (physique et mentale), c'est en fait dû au manque de précisions ou manque de sens ressenti face à l'action à entreprendre.

La cause n'est donc pas la paresse mais plutôt le doute, l'incertitude et la confusion.

Tout le monde procrastine car la procrastination existe aussi quand il n'y a pas d'échéance pour faire les choses.

C'est d'ailleurs là qu'elle devient le plus problématique.

Elle peut toucher un individu au niveau professionnel (qui souhaite changer de job ou se lancer dans l'entrepreneuriat mais qui ne s'est pas donné de date limite pour le faire) ou au niveau personnel (demander le divorce par exemple).

Et cela devient un piège quand les émotions ressenties sont négatives, celles-ci pouvant aller jusqu'au dégoût et à la perte de confiance en soi.

Pour avancer, il vous faut donc une trame et une vision précise des micro et macro tâches à accomplir.

Comment lutter contre la procrastination ?

Pour remédier à la procrastination, il faut d'abord :

- Accepter que vous en êtes sujet afin de comprendre le moment où cela vous affecte

- Puis, se fixer des dates butoirs pour chaque action à entreprendre et s'assurer que vous savez ce qu'il faut faire exactement et dans les moindres détails. En effet, si vous restez dans le flou, alors, vous ne serez pas en mesure d'avancer correctement.

C'est quand on a un objectif et un plan pour y arriver qu'on peut lutter contre la procrastination.

Une méthode psychologique infaillible que Tim Urban présente à la fin de son talk est de se représenter sur une grille le nombre de jours à vivre dans une vie, de 0 à 90 ans; puis compter ce qu'il nous reste encore à accomplir. Effet garanti !

Posez-vous également les bonnes questions :

Êtes-vous en accord avec ce que vous faites ? Retrouvez-vous vos valeurs à travers votre travail ? Votre objectif de vie est-il atteint ?

Ce sont autant de questions essentielles pour comprendre parfaitement les raisons d'être de votre procrastination.

Les personnes qui aiment ce qu'elles font sont dans un état de flow face à l'exécution d'une tâche et ne procrastinent donc pas.

En psychologie, le flow désigne un état de concentration maximal où la personne est en plein engagement et satisfaction dans son accomplissement.

Finalement, procrastiner est un signal que votre cerveau vous envoie, qui peut vouloir dire que vous n'êtes pas accompli au travail.

Une part de vous peut ainsi vouloir prendre une autre direction.

Si vous vous posez la question de quitter votre job pour vous mettre à votre compte, et que vous voulez arrêter de procrastiner pour mettre en oeuvre ce projet, toute l'équipe Port-up se tient à votre disposition pour parler entrepreneuriat et portage salarial. Une façon d'entreprendre sans risque et ainsi transiter progressivement entre le salariat et l'entrepreneuriat.

Pour aller plus loin, visionnez le Ted Talk de Tim Urban (un chef d'oeuvre) :